樂活-吃茶趣基隆地區115年第三季3-5～呼吸禪～根據維基百科文庫呼吸的定義：吸氣與呼氣的循環，提供身體氧氣。最平常不過的“呼吸”何需”學習如何呼吸”？人類的色身是一部大的精密機器；由神經系統自動調節呼吸，也能由意識短暫控制。本堂樂活課主題單元-呼吸禪；果瀚老師以放鬆身心引導長者學員們練習“呼吸”，並簡略介紹自然呼吸、不刻意控制呼吸，運用在日常生活，能夠安定因驚慌、恐慌引起高低情緒時的心情。並以「現在最美好」的觀念，專注當下，體驗一呼一吸之間的放鬆，達到調身和調息的功效，也是常保健康-穩定血壓與脈搏的基礎。以下恭錄 聖嚴法師 開示：修行的基礎，必須把呼吸調好，如果呼吸調不好，身體不會好，心也不會穩定，因此，調呼吸就能調情緒。凡是心浮氣躁、氣急敗壞、慌亂、忿怒、痛苦的時候，身體是緊張的、胃也是緊張的，而橫隔膜是上升的，呼吸只到肺的三分之一。在這種狀況下，你老是很生氣的話，會非常的痛苦，也很容易累。所以生氣、發脾氣，對自己的身體傷害最大，而且對頭腦來說，也是很傷的，因為渾身緊張，血液流不到頭腦裡去，這是最糟糕的。所以，如果呼吸不會調，修行沒有辦法真正著力。為什麼打坐的時候，希望你們的姿勢正確、背能夠直？為什麼要用香板去量一量你們的後腦、脊椎和臀部？因為如果上半身姿勢不直，彎腰駝背，呼吸會受到障礙，造成呼吸量不夠。另外，頭的姿勢為什麼不可以東倒西歪、前仆後仰？這也跟呼吸有關。除了做頭部運動之外，打坐一坐定了以後，就不能低頭，也不可以仰頭，否則呼吸會很短，因為氧氣吸不進去。身體的姿勢不正確，呼吸會有問題，呼吸出問題，身體就不好，連帶著你的心、頭腦會不清楚，這個時候，你可能會覺得頭腦裡沒有雜念、沒有妄想，好像很舒服，但這是在黑山鬼窟裡。因此，不管你是坐椅子也好，坐蒲團也好，從臀部的尾椎骨到後腦勺，都要與地面保持垂直，這是最健康的一種坐法，而這主要是在調息。調息的同時也在調身，因為呼吸均勻了，身體氣脈自然會暢通。所以，調息、調身與調心都是連在一起的，而身體健康、呼吸平穩的話，情緒也會平穩。