樂活-吃茶趣基隆地區114年第二季2-12～走路禪～這些年基隆長者學員菩薩們；除了每週三上樂活課外，在家裡也有念佛的定課，每位長者念佛計數的習慣不同，有的喜歡用計數器、有的喜歡以“正”字計數，近期甚至有長者以抄寫心經、大悲咒做為自身修行的定課。長者菩薩們專注念佛、抄寫經文的過程中除了安定身心更能修習禪定。尤其在抄寫經文、咒語漸漸地與所抄寫的經義身心相應時，無形中也能達到持續精進的修行。本堂主題單元～走路禪～果瀚老師先以分解動作說明走路的要領，並強調走路時身心要合一，身體在哪裡，心就在哪裡；身體在做什麼，心就在做什麼；手在做什麼，腳在哪裡，你的心就在哪裡，身心不分離，身心一致，經常練習保持身體的動作和心的念頭在合一的狀態，就能輕鬆、自在的走路，以要領走路的好處是-走的遠也不會累。恭錄 聖嚴法師 開示：現代人的生活，無時無刻、無方無處，不是在緊張中度過。不論是吃飯、睡覺、逛街，甚至到海灘游泳、山上渡假，都是緊緊張張的。現代社會中，需要看心理醫生的人越來越多，主要原因就是使人緊張的情況太多了。例如：家族間的關係，輕鬆的時間少，緊張的時間多；在工作場合、社交場合，與人相處的關係也是輕鬆的時候少，緊張的時候多；即使在休閒活動、出外旅行時，隨時隨地都會讓人擔心安全沒有保障，害怕可能被喝醉酒的人駕車撞上，擔心一個不小心皮包可能會被人搶走了。舉凡人與自然、人與社會、人與家族，乃至人與自己身心狀況的不平衡，都會造成身心的緊張，輕者覺得無奈無助，重者變成焦慮恐懼，躁鬱症的精神病現象，便很普遍地發生了。容易緊張的人很可憐，可是偏偏我們多數的人只要事情稍多，時間較少，或者工作較重而又所知不多時，就會開始緊張了。如果是有精神病傾向的人，更難放鬆他們的身心，不論白天或夜間，可能都是緊繃著的，嚴重者必須靠鎮靜劑來幫助精神暫時得到舒緩。因此從禪修的立場來看，只要在平常生活中發現有緊張狀況時，便應隨時將頭腦放鬆、肌肉放鬆；假如無法放鬆身心，也可以轉而將自己放在客觀的立場，體驗身體的情況，感受心念的狀況，也可達到放鬆的目的。